課程簡介
你是否曾經努力減脂卻效果不如預期？是不是覺得自己的「代謝變慢」，導致體重總是卡關？在這堂 60 分鐘的專業講座中，我們將從科學角度破解常見的代謝迷思，幫助你真正了解 如何提升代謝、有效減脂，並提供可執行的策略，讓你能實際運用在日常生活中！
本課程將根據 最新科學研究與Jess這10年協助學員減脂&改善健康的經驗，帶你深入了解 熱量平衡、肌肉與運動對代謝的影響、如何避免適應性代謝下降，並提供 營養、運動、生活習慣的實戰指南，讓你不用挨餓、不用過度運動，也能達到理想體態！
你將會學到
✅ 破解代謝迷思：你真的有「代謝變慢」的問題嗎？還是只是熱量赤字不足？
✅ 長期節食真的會讓代謝崩壞？ 揭密適應性代謝下降（Adaptive Thermogenesis）
✅ 燃燒脂肪的真正關鍵：為什麼蛋白質攝取和 NEAT 比斷食更重要？
✅ 重量訓練 vs. 有氧運動：哪種運動方式最能提升代謝？
✅ 如何透過飲食與睡眠來修復代謝，讓自己吃更多還能瘦？
✅ 實戰策略：如何調整飲食、活動與運動，讓代謝最大化，打造可持續的減脂計畫
課程適合對象
🔥 想要提高代謝、科學減脂的女性
🔥 曾經嘗試節食、低碳飲食、極端飲食法卻效果不佳的人
🔥 對運動科學、營養學有興趣，希望提升減脂效率的人
🔥 想要用 聰明方式 而非過度運動來優化體態的人
這堂課將幫助你用 最新科學方法，打破傳統減脂的錯誤觀念，讓你不再被錯誤資訊誤導，輕鬆打造更健康、更有效率的減脂計畫！🚀✨
工作坊時間＆地點
#1實體講座
時間：2025/03/03 週一 7:30pm-9pm
地點：台北市中正區忠孝東路二段134巷5號1樓
(近忠孝新生捷運站z）
註＊欲測量Inbody的學員請盡量提前15分鐘到教室以便提前拿到您的數據
#2 線上講座
時間：2025/03/19 台灣時間 週三 8pm-9:30pm
使用平台：Zoom
＊課後將會保留課程音檔30天，供學員在方便的時間學習與複習
＊報名成功後，將會課前2天寄出Zoom 連結與課前講義。
講師介紹
我是Jess，過去這11年致力於縮短美食與健康之間的距離，推動整體健康發展。作為美國預防醫學學院認證的健康教練，我專注於將複雜的營養知識轉化為實用又愉悅的飲食計畫，並透過行為心理學與NLP的工具，幫助個人擁抱更健康的生活方式。
無論是擔任 Tony Robbins 教育課程的口譯，還是主持旅遊與美食節目，我不斷在不同領域探索健康的多樣性。我的教學融合專業與關懷，致力於幫助學員實現目標並提升生活品質。我相信每個人都值得擁有最好的健康，因為——你值得活出你所期待的生命樣貌！
全面
深度解析新陳代謝機轉與脂肪燃燒祕訣
科學
基於研究的減脂策略與代謝提升法則
實用
日常生活中的加速代謝與減脂技巧